OTIMIZANDO A RECUPERAÇÃO DE UMA LESÃO NO MEIO DA TEMPORADA

Existe coisa pior que quebrar um braço no meio da temporada chegando no pico de sua forma física? Estou tendo essa “bela experiência” no momento e posso falar que a atitude que estou levando com tudo isso está fazendo diferença! A arte de acelerar o processo de recuperação de lesão é bastante complicada, pois se o biker se afoba e tenta voltar antes, o tempo parado pode se prolongar e a temporada ir por água abaixo. E se o biker também se acostuma e não faz o mínimo para diminuir os prejuízos, ele perde a forma e demora lentamente para chegar numa condição satisfatória de competição.

A primeira coisa que se deve fazer quando o biker percebe que alguma coisa está errada com o seu corpo é procurar uma orientação profissional e saber exatamente qual o problema, qual o tratamento e quais as opções de treinamento alternativo, tal como fazer natação ou outro esporte aeróbico para manter a integridade física e psicológica de um atleta. É extremamente importante que você procure um médico que seja atleta, pois este conhece melhor os movimentos do esporte e tem noção do impacto da lesão no esporte. Assim, ele fará um diagnóstico mais preciso e pode muitas vezes diminuir o tempo de repouso, que eu tenho certeza é o que todo atleta quer!

A segunda providência a tomar é, juntamente com seu técnico, revisar suas metas e refazer um plano de ação de como fazer a preparação, levando em conta o tempo de recuperação da lesão até os próximos eventos. Lembre-se de não se estressar com as coisas que não estão sob seu controle, mas de fazer tudo que esteja ao seu alcance. É de extrema importância que você e seu treinador estudem e entendam sobre a lesão. Dependendo da lesão, nem mesmo ficar parado você precisa. No meu caso, por exemplo, eu tive uma fratura perto da cabeça do rádio (um dos ossos do antebraço) e, conversando com os ortopedistas, descobri que eu poderia treinar no rolo. Então levantei a cabeça e rapidamente arrumei um rolo emprestado, uns DVDs do Tour, ventilador, uma mesinha com toda minha alimentação de treino e pronto -  eliminei a possibilidade de deixar a minha forma e a minha temporada irem por água abaixo. 

Fazer um treinamento psicológico também ajuda a acelerar a lesão. Visualizar a melhora da lesão é cientificamente eficaz nos processos fisiológicos que levam à recuperação da lesão.  Importante também é o atleta não desviar o foco de suas próximas metas/competições, utilizando isso como motivação para acelerar o processo de recuperação.

Lembre-se que o importante é nunca desistir - obstáculos foram feitos para serem vencidos e nada na vida dura para sempre. Encontre a melhor saída, tente diminuir os prejuízos e, antes que você imagina, estará de volta na magrela e ainda com mais motivação para treinar e competir após o tempo de “molho”... Alguma coisa boa tinha que sair disso tudo, não é mesmo?

Postado por: MundoTri